オルニチンが朝の目覚めをよくしてくれる!睡眠改善に効果的

オルニチンは、睡眠をよくするのに効果的なんです。
睡眠は身体を元気にするために重要な要素ですよね。
この記事では、オルニチンの睡眠改善効果を解説していきます。

睡眠改善効果のあるオルニチンは疲労回復に効果的な物質

オルニチンは肝臓で活躍するアミノ酸です。
肝臓は普段、老廃物や有害物質であるアンモニアの解毒をしたり、栄養素を代謝してエネルギーを生み出したりしています。
オルニチンはその肝臓の働きを保ち、疲労回復などをサポートしています。
中でも、有害物質のアンモニアを解毒する「オルニチン回路」*で大きな役割を担っています。

そのため、疲労回復に効果的と言われています。
実際に、オルニチンを摂取した後に運動をした実験では、疲労感が減ったという結果が出ています。

*
アンモニアが肝臓で解毒されて尿素になる働きのこと。
オルニチンがエネルギー産出を阻害するアンモニアと結合することで、アンモニアの働きが失活される。

オルニチンを摂取すると睡眠が改善される!継続が効果的

オルニチンを摂取することで睡眠の質が良くなったという報告が上がっています。

就寝前にオルニチンを摂った場合の睡眠の実感について調査したところ、
オルニチンを摂取したことで、眠りの体感が良くなり、スムーズに起きることができるようになった、という方が多かったとのことです。

また、オルニチンがノンレム睡眠を延長する効果があるという実験結果もあります。
睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があり、深い眠りのときはノンレム睡眠の場合が多いです。
つまり、オルニチンはより深い眠りにつく手助けをしてくれるのです。

オルニチンの働きが眠りの体感を良くして、睡眠の質の向上につながったと考えられています。

睡眠の質が気になる方はオルニチンで改善しよう

朝の目覚めをよくしたいという方にはオルニチンがオススメです。
疲労回復効果があり、睡眠の質をよくしてくれるオルニチンは複合的に働いてくれます。

継続的にオルニチンを摂ることで、睡眠効率をよくしましょう。